"명상테라피『소풍』"
마음을 비우고 내면을 깊이 돌아보는 시간을 통해 현재의 내 모습을 정확히 알게 됩니다.
불필요한 생각으로 낭비되는 시간이 줄어들고 내 삶에서 가장 중요한 것에 집중할 수 있게 됩니다.
봄 소풍
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| 진행방법 | ① 블루베리 먹기 명상 [70분] - 스트레스를 이길 수 있는 가장 효과적인 방법을 알아봅니다. - 괄사도구를 활용해서 스트레스를 푸는 마사지 방법을 배워봅니다. - 먹기와 같은 일상적 행동에서도 마음챙김하는 방법을 배워봅니다. ※ 참여자분들께는 원목 괄사 마사지도구를 무료로 드립니다. ② 오죽선을 이용한 바람 명상 (바디스캔) [70분] - 몸과 마음이 전하는 신호를 잘 알아차리는 방법을 배워봅니다. - 오죽선을 이용하여 신체의 부위별로 바람을 일으켜, 바람이 느껴지는 감각을 알아차리는 연습을 해 봅니다. ※ 참여자분들께는 오죽선을 무료로 드립니다. | |
| 시간/체험비 |
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여름 소풍
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| 진행방법 | ① 경포 파도 호흡법 [70분] - 스트레스 해소 및 건강 유지에 명상만큼 효과가 좋은 호흡법을 알려드립니다. - 파도와 같이 들숨과 날숨의 템포를 조절해 가며 최적의 호흡 템포를 찾아가는 연습을 합니다. - 호흡법 앱을 활용하여 일상에서 호흡법을 수련하는 방법을 알려드립니다. ※ 참여자분들께는 아로니아 주스 1팩 시식 기회를 드립니다. ② 초당순두부요가명상 [70분] - 하타(hatha) 요가의 기본 동작을 배워 봅니다. - 요가 동작을 하는 동안 신체나 호흡에서 느껴지는 미묘한 변화를 알아차리는 연습을 합니다. ※ 참여자분들께는 초당 연두부 1팩 시식 기회를 드립니다. | |
| 시간/체험비 |
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가을 소풍
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| 진행방법 | ① 율곡 이이지 명상 [70분] - 뇌파를 측정하는 디바이스를 착용하고 명상을 체험해 봅니다. - 명상이 잘 될 때 들려오는 소리를 알아차려 봅니다. - 집중명상과 통찰명상의 수련 방법을 익혀 봅니다. ② 솔향 강릉 향기 명상 [70분] - 무력감에 빠지거나, 과도하게 긴장이 되었을 때 이를 해소하는 아로마테라피를 배워봅니다. - 천연 소나무잎 추출물을 활용한 디퓨저를 만들어 봅니다. - 솔향을 활용하여 집중명상을 연습해 봅니다. ※ 참여자분들께는 솔향 디퓨저를 무료로 드립니다. | |
| 시간/체험비 |
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겨울 소풍
| 내용 |
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| 진행방법 | ① 겨울을 이기는 방법 [70분] - 행복해지기 위한 지름길, 자애 명상을 배워봅니다. - 나 자신의 소중함을 일깨워주는 자기자애 명상을 배워봅니다. ② 봄이 오는 소리 [70분] - 의지력에 의존하여 명상을 연습하는 것이 아닌, 명상을 삶의 일부로 만들 수 있는 방법을 알아봅니다. | |
| 시간/체험비 |
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