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"명상테라피『소풍』"

마음을 비우고 내면을 깊이 돌아보는 시간을 통해 현재의 내 모습을 정확히 알게 됩니다.
불필요한 생각으로 낭비되는 시간이 줄어들고 내 삶에서 가장 중요한 것에 집중할 수 있게 됩니다.

봄 소풍

내용
  • 봄 소풍처럼 가벼운 마음만 갖고 오세요.
  • 명상체험을 통해, 일상의 스트레스를 이길 수 있는 다양한 방법을 알려 드립니다.
진행방법① 블루베리 먹기 명상 [70분]
- 스트레스를 이길 수 있는 가장 효과적인 방법을 알아봅니다.
- 괄사도구를 활용해서 스트레스를 푸는 마사지 방법을 배워봅니다.
- 먹기와 같은 일상적 행동에서도 마음챙김하는 방법을 배워봅니다.
※ 참여자분들께는 원목 괄사 마사지도구를 무료로 드립니다.

② 오죽선을 이용한 바람 명상 (바디스캔) [70분]
- 몸과 마음이 전하는 신호를 잘 알아차리는 방법을 배워봅니다.
- 오죽선을 이용하여 신체의 부위별로 바람을 일으켜, 바람이 느껴지는 감각을 알아차리는 연습을 해 봅니다.
※ 참여자분들께는 오죽선을 무료로 드립니다.
시간/체험비
  • 3시간 / 무료

여름 소풍

내용
  • 여름 소풍에는 가벼운 옷차림으로 오세요. 땀이 날 수 있습니다.
  • 몸과 마음을 따뜻하게 해 주는 호흡법과 요가를 배워봅니다.
진행방법① 경포 파도 호흡법 [70분]
- 스트레스 해소 및 건강 유지에 명상만큼 효과가 좋은 호흡법을 알려드립니다.
- 파도와 같이 들숨과 날숨의 템포를 조절해 가며 최적의 호흡 템포를 찾아가는 연습을 합니다.
- 호흡법 앱을 활용하여 일상에서 호흡법을 수련하는 방법을 알려드립니다.
※ 참여자분들께는 아로니아 주스 1팩 시식 기회를 드립니다.

② 초당순두부요가명상 [70분]
- 하타(hatha) 요가의 기본 동작을 배워 봅니다.
- 요가 동작을 하는 동안 신체나 호흡에서 느껴지는 미묘한 변화를 알아차리는 연습을 합니다.
※ 참여자분들께는 초당 연두부 1팩 시식 기회를 드립니다.
시간/체험비
  • 3시간 / 무료

가을 소풍

내용
  • 답답하고 어지러운 마음을 가을 하늘처럼 시원하고 맑게 하는 방법을 배워 봅니다.
진행방법① 율곡 이이지 명상 [70분]
- 뇌파를 측정하는 디바이스를 착용하고 명상을 체험해 봅니다.
- 명상이 잘 될 때 들려오는 소리를 알아차려 봅니다.
- 집중명상과 통찰명상의 수련 방법을 익혀 봅니다.

② 솔향 강릉 향기 명상 [70분]
- 무력감에 빠지거나, 과도하게 긴장이 되었을 때 이를 해소하는 아로마테라피를 배워봅니다.
- 천연 소나무잎 추출물을 활용한 디퓨저를 만들어 봅니다.
- 솔향을 활용하여 집중명상을 연습해 봅니다.
※ 참여자분들께는 솔향 디퓨저를 무료로 드립니다.
시간/체험비
  • 3시간 / 무료

겨울 소풍

내용
  • 늘 따뜻하지만은 않은 세상에서 나를 지키는 명상의 방법을 알아봅니다.
진행방법① 겨울을 이기는 방법 [70분]
- 행복해지기 위한 지름길, 자애 명상을 배워봅니다.
- 나 자신의 소중함을 일깨워주는 자기자애 명상을 배워봅니다.

② 봄이 오는 소리 [70분]
- 의지력에 의존하여 명상을 연습하는 것이 아닌, 명상을 삶의 일부로 만들 수 있는 방법을 알아봅니다.
시간/체험비
  • 3시간 / 무료
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